主婦の知恵袋
悩める新米ママちゃん ( ^∇^ )ノ”いらっしゃい!楽しい育児ができますように、新米ママのわたくし「ぷっちの☆」がお手伝いします。
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きれいきれい 永久保存版 骨盤底筋
おはようございます   今日も キレイキレイ やっちゃいます。

もう コレ以上 美しくなっては 困るという 素敵な あなた も、
本日の キレイキレイ は大丈夫! 

表面的な 変化は ございませんので ご安心下さい。 ヾ(-_-)


さっそくですが、
 
骨盤底筋(群) コツバンテイキン(グン)  って ご存知ですか?


今日は、こちらの お話。


もうこれ以上、 若く 美しくなる 必要が ない ヤバイ くらい 素敵 な方は、
もちろん、 ここで ポチ OKです!⇒  …(*ノ∀ノ) ステキ


ステキなのにも 関わらず お付き合い いただける方は 
【つづきを読む】 で、お待ちしております。( ^∇^ )ノ” 

ぷっちの☆ すておく ( 素敵な奥様 ) 講座 に ようこそ!
今日も きれい きれい しましょ。


骨 盤 底 筋    コツバンテキン .。.:・°.。.: 。.:*・°☆.。.:*・.。.:*・°


ぷっちの☆も、  ここ ( ^∇^ )/'  って、 指差せないのが もどかしい…

下腹部 あたりで、子宮や 内臓を ハンモックのように 支えている 筋肉です。

妊娠 出産を 機に ここに かなりの ダメージがくるので ございます!!



妊娠中 ⇒ 運動不足 だったり 安静にしてたり と、筋肉が お休み。
出産  ⇒ 分娩で 伸びきってしまう。 

縮む事を 忘れてしまった 筋肉…

うつらない テレビ  
切れない包丁 
電波のない 携帯電話
つながってないPC   
虫を 退治してくれない 旦那さん     ヽ。(ー_ーメ) ツカエネェ~

この 筋肉が、使えないと…のちのち、
尿失禁 子宮脱 (内臓が アソコから 出てくるんだって 怖) になると。

しかも、
何もしなければ 元どおりには ならない。(゚Д゚≡゚Д゚)


わたくし ぷっちの☆ このことは、妊娠中から 知っていたため
妊娠中期から、こちらの 筋トレ やってましたが…

分娩で < 損 傷 > してしまったらしく…
自称 「骨盤底筋 全治 2ヶ月」でした。 ・゚・(ノД`)・゚・ ヤバカッタ


ここで、コクリます … 
くしゃみで チュ。 笑えば チュ。 トイレ行きたい!って チュチュチュ。
洗濯場は 新生児用の肌着と、ぷっちの☆のデカイパンティ だらけ。

でも、今は 大丈夫だもん! (/ω\)恥 
公衆トイレで モジモジしてる 小学生に 「おさきどうぞ」って、余裕で 言えるもん!!


【 骨盤底筋 の 鍛え方 】
出産後、育児テンテコマイ (゚Д゚≡゚Д゚) でも できます! やりましょう!

表現は さまざま ですが… 足に 力をいれずに あそこ を 締めます
わかりやすく 表現すると

鉄のタンポンを 落とさないように  きゅっ きゅっ むぎゅ~~~って。

思い出したら、きゅっ。 寝る前に きゅっ。 PCしながら きゅっ。


「 おしっこ 3段止め 」 が 出来たら ライセンス級です!
↑  ↑  ↑
こちら、出来たら うれしいキモチは 痛いほど わかりますが
「 できたわよ~~ 」って報告は、 結構です ヾ(-_-)



今日も お付き合い ありがとうございました。


 素敵な 老後に ぽちっと → よろしくお願いします。

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。* ゚ + 。・゚・。・ヽ(*´∀`)ノ 老後は 勝ち組 間違いなし   


【2006/05/24 12:01】 | ママだってキレイ☆キレイ  | トラックバック(0) | コメント(4) |
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コメント
こ、これは・・・、
年とってからの尿漏れにも効くんでないか!?
あと・・・、あと・・・。
tamamarikoこれ以上は恥ずかしくてかけません!
早速思い出したときにやってみよう!!
【2006/05/24 13:18】 URL | tamamariko #-[ 編集]
読みながらやっちゃった(ノ´∀`*)
これって名器にもなっちゃうんじゃないw
うちの旦那大喜びしちゃうなぁーw
下ネタすまん(´▽`*)アハハ
【2006/05/24 14:48】 URL | こいけ #-[ 編集]
たしかに、運動必要ですね。
いまーも、たまーに、なるときがある。
妊娠中、くしゃみすると尿漏れしちゃって、尿漏れパットした記憶が…
それも、うっかり付けたまま洗濯をしてしまい、洗濯物が大惨劇になった記憶が・・・
それを防ぐためにも、がんばって運動しますね。
思い出させてくれて、ありがとう。
【2006/05/24 17:05】 URL | 桜子 #yCvBqHsE[ 編集]
コメントどもです ( ^∇^ )ノ”
思い出しました…尿漏れ ひどかった 妊娠後期。
お出かけの前は、旦那さん「ナプキンしたか?」って、
さいふもったか?って感じで 聞くし。

くしゃみすると、「 やっちゃったか?」と、
「 産まれたか??」って勢いで 駆け寄ってきてましたなぁ。
今となっては、笑い話。
おひっこ 2段止め まで 回復してま~す。




>tamamarikoさま
恥ずかしい思いをさせて  ごめんなさい。
でも、まりこセンセも きゅっ って。
ブログ更新 きゅっ。 株 きゅっ。 きゅっ きゅっ しましょ。


>こいけ しゃん
どんどん やって~
名器になったら 報告おねがいします。
きゅっ きゅっ きゅ~~~ ♪


>桜子さん
いっしょに きゅっ きゅって やりましょ!
あ~~洗濯って… 
がく~~んって きますよね。





【2006/05/24 20:22】 URL | ぷっちの #OWS5M112[ 編集]
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