主婦の知恵袋
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ツナとひじき いろいろさっぱりサラダ


最近、 お肉もお魚も 野菜も 海草も… 
いろいろと ちゃん~と食べたいブームでして。

なにげに  アラカルト123%な副菜。
りう☆りうも食べてくれるので、 これまた ヘビロテ。



ツナとひじきで いろいろサラダ ♪

いろいろサラダ


やっぱり カメラ 調子悪いな… (-公- )






゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜ 


1 きゅうり    細切りにして 塩して放置→水でながして→しぼる。
2 乾燥ひじき  もどす→水洗い
3 ニンジンの細切りとえのき(3cmカット)をざっとゆでる。

4 123に多めのコショウをして 混ぜる。

5 汁気をきった ツナ缶をいれ、 ポン酢をかける。



※ツナのかわりに、ささみをゆでたものを裂いてもOK!
※ポン酢の変わりに、甘酢を使ったり。 レモンを絞っても OK!
※枝豆をいれても OK!
※仕上げに、白ごまをふっても Ok!
※じゃこ も OK!



結構テキトウにアレンジ 可能。


これからの 季節に もってこいな さっぱり サラダです。


ちなみに これで 緑黄色野菜、魚、海藻類、きのこ類、豆類(枝豆)が 摂れるのよ。
これで 何品目 クリア??




ヘルシぃ~ (人´∀`).☆.。.:*・゚
 



    たまに ポテチが 無性に 食べたくなる。 
【2008/04/14 22:41】 | こども ごはん♪おやつ♪お弁当 | トラックバック(0) | コメント(15) |
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コメント
1番乗り
キタ━━━ヽ(ヽ(゚ヽ(゚∀ヽ(゚∀゚ヽ(゚∀゚)ノ゚∀゚)ノ∀゚)ノ゚)ノ)ノ━━━!!!!
へるすぃーなものならヘビロテOKですよ!
ちなみにうちの母親の得意技はヘビロテです(笑)
【2008/04/14 23:07】 URL | COFFEE17 #HfMzn2gY[ 編集]
りうりう食べてるの?えらいね!
うちのやつら見習って欲しい。

昨日ポテチ食べた。
コンソメパンチの大きい袋。
一瞬でなくなったよ(汗
。。。子供達だよ!(笑
【2008/04/15 00:05】 URL | ぶぅはは #-[ 編集]
へ~、これいいね。
体に良さそうだ(*´ー`)フッ

ひじき、豆とにんじんと油揚げで・・・
ってぐらいしか使い道知らなくて。

あ、ひじきご飯もあったなぁ。

サラダは新しい(人´∀`).☆.。.:*・゚

カピカピっっ!≡≡≡ヘ(*゚∇゚)ノ★
【2008/04/15 07:20】 URL | かぴこ #-[ 編集]
私ひじき好き~!
豆腐とか入れても美味しそうだなあ・・・
今度ひじき買ってきたら作ってみるね。
枝豆入れたら、息子に全部食べられそうだ・・・
応援!!
【2008/04/15 08:55】 URL | oyon #iafbVbwo[ 編集]
すごくヘルシーだ。
栄養もばっちり!
職が進みそうですね。
元気になった姫もきっともりもり食べちゃいます。
私の方がどんどんひどくなっていって
今日は一日寝てる予定です。
食欲も減退。。。
私ももりもり食べたいな。
ぽち。
【2008/04/15 09:53】 URL | 姫ママ #-[ 編集]
ふむふむ。

長男、ひじき大好きなんですが、毎回定番の煮物しか思い浮かばなくて。

このサラダはいいですね!
本当に勉強になります~(^^)
感謝です♪

【2008/04/15 11:33】 URL | じゅあもんママ #-[ 編集]
こんにちわー
うちはひじきといえば、
煮物か、ひじきご飯だけだなぁ。
これ、結構良さげ!

嫁に提案してみよう!

^^)/凸☆
【2008/04/15 11:47】 URL | じゅりぱ #-[ 編集]
りう☆りうはなんでもちゃんと食べれて偉いね~(・◇・)
コウもタマも前はひじき食べたのにオカラとかも。今全然食べてくれないんだー(-"-;)
まぜごはんでもしてみるかな…
ぽち☆
【2008/04/15 11:56】 URL | こうよき #-[ 編集]
こんばんは~♪
へぇ~沢山品目とれるんですね~♪
kちの息子もひじきとか大好きですので
ぜひ☆チャレンジしますね~♪
うちは だんぜんポン酢派です~♪
また 遊びにきます♪
【2008/04/15 21:05】 URL | ikeママン #-[ 編集]
こんばんは(´∀`pq´∀`)ノ
つなひじきとは
思いつかなかったなあ。
ゴハンにもあいそうですね

☆☆
【2008/04/15 21:18】 URL | 美肌コスメを求めて♪あり #-[ 編集]
このコメントは管理人のみ閲覧できます
【2008/04/15 23:44】 | #[ 編集]
風邪だいじょうぶ?
ゆっくしてね。
お大事に。
応援!!
【2008/04/16 07:23】 URL | oyon #iafbVbwo[ 編集]
更新まだかいのぉ。

あ、熱が出てたのか。大丈夫?
まだまだ体調悪い人が多いね。
エロパも書いてたけど、暖かかったり肌寒かったり。

気をつけようね。
コメントとか企画も気にしないでよー( *´艸`)

カピカピっっ!≡≡≡ヘ(*゚∇゚)ノ★
【2008/04/16 08:21】 URL | かぴこ #-[ 編集]
こんにちわー
あ、ダメだったか・・・
まぁ、こういう時は、ゆっくり休ませてあげないとね。

寒暖の差が大きいからなぁ。
最近は特に!

^^)/凸☆
【2008/04/16 11:34】 URL | じゅりぱ #-[ 編集]
COFFEE17さま
ぉ!ゲーム中毒 ( ´艸`) 休憩しにきたか?
ぉおおお!!ヘビロテが得意技とは…
近々、「忍法二度揚げ」もマスターしてもらいましょう。
あなたにはいまブルーベリーが必要ですね。
占い師風。

ぶぅははさま
食べてる。なんかきゅうりとじゃこが好きみたい。
ぁ~大きい袋のポテチが食べたい~~
小さいのとなんか味が違う気が。
ぇえ(-"-;)母さまもたべたでしょ??ぽてち

かぴこさま
そうそう、ひじきの煮物みたいなやつね。
なんか甘ったるくていつも食べてると飽きちゃって。
これならこれからの時期、さっぱりたっぷり いけるはず。
わかめとか ミズナいれても おいしいかも。
企画 ( ̄ン ̄;)コメント( ̄ン ̄;)
やります やります、 いま いきま~~す!
(そば屋の出前と言ってくれ~~)


oyonさま
豆腐にもあいそうですね。
冷奴のうえに、どすん!ってのせて(人´∀`)
枝豆マジックですね。是非どうぞ。
ご心配おかけしました。ありがとうございます。

姫ママさま
姫ママさん、看病疲れですか?
たまにじっくり休まないと、回復しないですよね。
そうでなくても、こどもがいたら休めないから。
早くよくなって、姫とモグモグしてください。

じゅあもんママさま
ぉお!!こぶたくん ひじきお好きですか??
是非これためしてみてください。
いろいろ混ぜちゃえば、栄養もばっちりですよ。

じゅりぱさま
奥様が怒らない程度に提案してみてください。
アタシの料理に不満なの??って
包丁とか飛んでこないようにしてね。
怒られたら…花束です(・∀・;)v
今日は昼20度まであがっちゃったら
桜 ぽっぽ ぽっぽ 咲いちゃったよぉ

こうよきさま
これはなかなか食べてくれるので、ついついヘビロテ。
でも、こどもってブームがあって
食べたり食べなかったりするよね。
食べたいときに、詰め込む主義でやってます。

ikeママンさま
品目ヒットパレードみたいになってます。
こどもって意外とひじき好きなんですね??
ポン酢 ガシガシかけちゃってください。
ぴりりと、ショウがポイントなんですよ。

美肌のありさま
お酢とコショウとで、食がすすむので是非。
疲れたときは食べたくなります。



【2008/04/16 23:02】 URL | ぷっちの☆ #27oFWF9A[ 編集]
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